为帮助初三学子高效利用寒假时光，夯实中考备考基础，2月4日，初23学部召开期末寒假专题指导会。体育组备课组长冉文洋老师详解中考体育备考要点，学部副主任周小玲老师部署寒假学习生活规划，为学子们送上全方位的寒假“成长指南”。

初23学部全体同学认真听会

冉文洋老师围绕2026年北京市体育中考政策展开解读，明确考试将于4月初至5月初分两阶段进行，现场考核总分30分，与8年级体测10分、理论10分合计50分纳入中考总成绩。第一阶段聚焦耐力与综合素质，第二阶段侧重运动能力，涵盖足球、篮球等对抗性项目及体操、武术、游泳等个人项目。针对各项目常见问题，冉老师逐一剖析：800米或1000米需注意起跑并道规范与冲刺技巧，立定跳远要避免垫步、落地后退等犯规行为，球类项目则需强化运球、投篮、发球等技术动作的规范性。他强调，寒假备考需兼顾体能储备、技能巩固、心理调适与装备准备，中长跑未达标的同学要加强专项速度耐力训练，所有项目均需严格遵循教学要求执行技术动作，确保练习的严谨性与满分稳定性。最后，冉老师鼓励同学们：“每日坚持训练，严谨对待技术动作，必能稳拿满分！”

初23学部体育备课组组长冉文洋就体育中考注意事项进行详细解读

周小玲老师以“冬藏正当时”为核心，从安全、安康、安心三大维度给出寒假生活建议。安全方面，要求学子严守交通规则，远离河道冰面等危险区域，规范居家用火用电，警惕网络诈骗，筑牢安全底线，为体育中考预留良好身体条件。安康层面，倡导“日出而作，日落而息”的作息规律，拒绝熬夜晚起，合理搭配饮食，多摄入果蔬蛋奶，远离生冷零食与碳酸饮品，每日固定时段运动，兼顾家务劳动与公益活动，以健康体魄迎战冲刺阶段。安心规划上，强调手机使用需有度，建议设定每日使用时限，避免碎片化信息干扰备考；鼓励静心阅读经典书籍，沉淀知识底气；作业完成应化整为零，每日专注攻克薄弱板块，将错题难题转化为提分资源；同时提醒学子保持平和心态，接纳阶段性情绪波动，在张弛有度中调整备考节奏。最后，周小玲老师鼓励全体师生：“今日冬藏正当时，来年夏长必可期！C23，我们未来可期！”

初23学部副主任周小玲围绕期末收尾及寒假安排作指导建议

此次专题指导会为初23学部同学们的初三寒假生活指明了方向，既强化了体育中考的备考针对性，也完善了学习生活的规划科学性。相信同学们将不负韶华，在冬藏蓄力中厚积薄发，以最佳状态迎接新学期的挑战，为中考征程奠定坚实基础。

文字：王子嫣 靳姝菲

图片：张晓琼 周小玲 吴威

审核：张晓琼 周小玲

编辑：行政管理中心